Dietas sanas y equilibradas
Muchas personas se alimentan mal, muchas veces por desinformación y otras por comodidad. Los errores más frecuentes que nos encontramos son:
-La sobrealimentación, comer en exceso.
-El exceso de azúcares y dulces que provoca caries, obesidad, problemas de absorción de calcio…
-El abuso de grasas, comidas basura y condimentos fuertes como las salsas.
-Tomar muchas bebidas refrescantes y carbonatadas, que no aportan ningún nutriente al organismo.
-Falta de calcio, de vitaminas… debido al escaso consumo de ciertos alimentos que llevan estos nutrientes esenciales para el organismo.
-Comer a deshoras, llevando un horario irregular, cada día a una hora.
Todas las dietas para perder peso deben ser supervisadas por expertos nutricionistas, ya que confeccionar una dieta requiere tener en cuenta una serie de criterios básicos:
-La dieta debe ser suficiente, es decir, debe contener un número adecuado de calorías para cubrir adecuadamente los requerimientos energéticos de la persona.
-Debe ser completa, debe contener todos los nutrientes esenciales: hidratos de carbono o glúcidos, grasas o lípidos, proteínas, vitaminas, sales minerales y agua.
-Debe ser variada, tanto en alimentos como en la forma de prepararlos.
-Debe llevar asociado un control riguroso del peso y unas rutinas saludables como: hacer ejercicio de forma regular y llevar un horario de comidas.
